18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

0
24

С каждым прожитым годом мы, к сожалению, не молодеем и не становимся здоровее. В 20 лет мы в принципе не задумываемся о том, что придет время, когда вместо жевательной резинки мы будем носить с собой конвалютку валидола или упаковку таблеток от давления.

В 30 лет мы уже начинаем обращать внимание на состояние своего организма и те сигналы, которые он нам подает, если выходит из строя.

К 40 годам мы задумываемся о приближающейся старости и о том, как отсрочить ее проявления.

Если Вы хотите продлить молодость, избавьтесь от опасных привычек, увеличивающих риск преждевременной смерти.

1. Кофемания

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Чашечка кофе с утра бодрит, тонизирует, улучшает концентрацию внимания и придает сил.

Но если за день Вы выпиваете более 4-х чашек кофе, если отсутствие кофеина вызывает у Вас головную боль, раздражительность и перепады настроения, это свидетельствует о кофеиновой зависимости.

Конечно, чрезмерное употребление кофе не приводит к смерти, но повышает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт.

Кроме того, кофеин стимулирует выделение желудочного сока, что может привести к обострению гастрита и язвенной болезни, особенно если пить кофе натощак.

Поэтому придерживайтесь нормы употребления кофе, составляющей не более 2 – 3 чашек в день.

2. Игромания

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Исследование канадских психиатров (Ричарда Бойера, Александра МакГирра и других соавторов) показало, что 5% от всех суицидов совершают люди с зависимостью к азартным играм.

Почему?

Во-первых, из-за чувства вины и безысходности, на фоне которых развивается тяжелая депрессия: проигрывая деньги, одалживая и снова проигрывая, теряя не только сбережения и нажитое имущество, но и семью, игроман не видит выхода из сложившейся ситуации. Ему кажется, что вот сейчас он сыграет в последний раз, отыграется и покончит с игрой! Но, даже выиграв, он вновь делает ставку!

Во-вторых, депрессия и одиночество становятся причиной того, что игроманы начинают злоупотреблять алкоголем и ищут спасение в наркотиках, а это – прямая дорога на тот свет!

В-третьих, на фоне нестабильного эмоционального состояния, усугубляемого алкоголем и наркотическими веществами, у игроманов развиваются психические расстройства.

И вместо того, чтобы с помощью близких людей и специалистов бороться с зависимостью, игроманы находят более простой на их взгляд выход – самоубийство.

Но выход ли это?

3. Хроническое недосыпание

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Постоянное недосыпание имеет массу негативных последствий, среди которых:

  • хроническая усталость,
  • неврозы,
  • ожирение,
  • заболевания сердца,
  • повышенный риск развития сахарного диабета.

Ученые из Великобритании и Италии, проанализировав данные 16 независимых исследований, захватывающих 25-летний временной промежуток, пришли к следующему выводу: хроническое недосыпание (а именно сон менее 6 часов в сутки) увеличивает риск преждевременной смерти на 12% по сравнению с теми, чей суточный сон составляет 6 – 8 часов. Кроме того, недостаток сна увеличивает риск инсульта в 4 раза. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале «Sleep».

Но не только недосыпание, но и сон более 9 часов в сутки повышает вероятность преждевременной смерти, являясь причиной снижения иммунитета и провоцирующим фактором для развития многих заболеваний.

Мы можем скептически относиться к результатам исследований, но не можем отрицать того факта, что ежедневное недосыпание приводит к раздражительности, невнимательности, снижению работоспособности и апатии.

Поэтому уделяйте должное внимание полноценному сну, чтобы всегда отлично выглядеть и ясно мыслить!

4. Диеты

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Приверженцы диет должны помнить о том, что желание обрести стройную фигуру может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно это касается строгих монодиет, исключающих жиры животного происхождения, и диет с низким содержанием углеводов.

Так, у людей, постоянно придерживающихся низкоуглеводной диеты, риск преждевременной смерти выше на 32%, чем у тех, кто употребляет рекомендованное количество углеводной пищи (порядка 40 – 50% от общей суточной массы рациона). Кроме того, при низкоуглеводной диете на 50% возрастает риск развития сосудистых заболеваний и на 32% — онкологических.

Таковы результаты 11-летнего исследования, представленного польским профессором Мацеем Банахом на Конгрессе Европейского общества кардиологов, который проходил в 2018 году в Германии.

Поэтому не следует полностью исключать из рациона крупы, орехи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

В то же время не исключается тот факт, что в краткосрочной перспективе такая диета может быть полезна тем, кто хочет похудеть, нормализовать давление и содержание глюкозы в крови.

Нельзя не сказать еще об одной проблеме современности – анорексии. В погоне за идеальной фигурой некоторые девушки и вовсе перестают употреблять пищу, что приводит к анорексии, которая при отсутствии должного лечения оканчивается летальным исходом.

Помните о том, что правильное питание – это не его отсутствие, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов!

5. Переедание

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Еще одна крайность неправильного питания – переедание, приводящее к набору лишнего веса, ожирению, износу внутренних органов, работающих в авральном режиме для переваривания и усвоения не только полезной, но и вредной пищи.

В итоге заплывает жиром не только талия, но и внутренние органы (сердце, желудок, печень), провоцируя сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инсульты и инфаркты), сахарный диабет, онкологические патологии.

А если учесть тот факт, что любители вкусно и много поесть употребляют преимущественно вредную пищу, в большом количестве содержащую канцерогены и трансжиры, становится понятно, почему ученые всего мира в унисон утверждают, что неправильное питание, отравляющее организм и приводящее к ожирению, сокращает продолжительность жизни на 10 лет.

Чтобы жить долго и счастливо, иметь стройное тело и крепкое здоровье, пересмотрите свой рацион уже сегодня!

6. Малоподвижный образ жизни

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Знаете ли Вы, что сидячий образ жизни врачи и ученые называют медленной смертью?

Доказано, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, повышен риск развития диабета, заболеваний сердца и сосудов, ожирения.

Если ежедневно Вы сидите более 9 – 12 часов в день, у Вас вдвое увеличивается риск преждевременной смерти, независимо от того, занимаетесь Вы спортом или нет, — говорится в исследовании под руководством кардиолога Кита Диаса.

Чтобы свести к минимуму риск преждевременной смерти вследствие длительного сидения, рекомендуется каждые 30 минут устраивать перерыв, во время которого можно размять мышцы или пройтись по периметру офиса.

Если Вы хотите отсрочить старость, больше двигайтесь, не забывайте о регулярных физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе, особенно если перешли сорокалетний рубеж!

7. Отсутствие профилактики

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Всем известная истина о том, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить, актуальна сегодня, как никогда.

Стремительный темп современной жизни не оставляет нам времени на заботу о своем здоровье, о котором мы вспоминаем лишь тогда, когда болезнь проявляет себя во всей красе, заставляя идти к врачу.

А ведь раннее выявление проблем со здоровьем может спасти нам жизнь, особенно если речь идет об онкологии и заболеваниях сердца!

Поэтому воспитайте в себе привычку хотя бы раз в год (а лучше 2 раза) проходить обследование у профильных специалистов, особенно после 40 лет!

8. Игнорирование боли

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Наш организм – удивительно слаженный механизм, который зачастую сигнализирует болью на изменение в его работе.

Если в 20 лет боль в животе может указывать на банальное несварение желудка, а головная боль сигнализировать о переутомлении, то в 40 лет болевой синдром чаще всего свидетельствует о более серьезных проблемах со здоровьем. И реагировать на боль необходимо незамедлительно, если Вы хотите прожить еще не один десяток лет!

Так, боль в горле может быть признаком рака гортани, а не ангины.

Головная боль может сопутствовать следующим заболеваниям:

  • ишемическому инсульту,
  • опухоли головного мозга,
  • отравлению,
  • инфекционному менингиту,
  • гипертоническому кризу,
  • острому приступу глаукомы.

Боль в животе – один из симптомов инсульта, аппендицита, кишечной инфекции, рака толстой кишки.

Все эти состояния требуют незамедлительной медицинской помощи, так как могут привести к инвалидизации и смерти пациента!

9. Замалчивание проблем со здоровьем

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Это еще одна проблема, которую можно отнести к разряду «смертельно опасных», как бы парадоксально это не звучало!

Узнав о наличии у Вас какого-либо заболевания, не скрывайте его от своих близких в надежде решить все самостоятельно. Не думайте, что тем самым Вы оградите родных от проблем.

Единственное, чего Вы добьетесь – потеряете драгоценное время, которое можно было использовать на лечение заболевания!

Помните о том, что поддержка, забота и участие близких людей творят чудеса! А один в поле все-таки не воин, каким бы сильным и мужественным этот самый воин ни был!

10. Одиночество

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Одиночество опасно для жизни, и не только по той причине, что на старости лет Вам некому будет принести стакан воды или напомнить о необходимости принять лекарство.

Группой датских ученых во главе с аспирантом Энн Кристенсен на ежегодном конгрессе EuroHeartCare 2018 были представлены результаты исследования, согласно которым одиночество и социальная изоляция в два раза повышают риск преждевременной смерти у людей, страдающих ишемической болезнью сердца, аритмией, сердечной и коронарной недостаточностью. В исследовании приняло участие более 13000 пациентов с сердечными патологиями.

Также было отмечено, что у одиноких людей в целом повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не говоря уже о депрессии и апатии.

Поэтому не забывайте о том, что общение – неотъемлемая часть человека разумного, которая, как выяснилось, является еще и отличной профилактикой проблем с сердцем.

11. Накопление обид

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Люди, не умеющие прощать, чаще сталкиваются с заболеваниями, спровоцированными стрессовыми факторами. И объяснение этому лежит на поверхности: у них повышена выработка гормонов стресса – кортизола и адреналина.

Время, идет, обид становится все больше, уровень стресса зашкаливает, и организм, в конце концов, дает сбой:

  • повышается артериальное давление,
  • учащается сердцебиение,
  • ослабляется иммунитет,
  • увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта,
  • уменьшается выработка гормонов удовольствия – эндорфинов, серотонина, дофамина,
  • увеличивается масса тела.

Мы становимся раздражительными и агрессивными, что сказывается на наших взаимоотношениях с окружающими, работоспособности и материальном благополучии.

Научитесь искренне прощать, и Ваша жизнь обязательно заиграет новыми красками и изменится в лучшую сторону!

12. Бесконтрольное применение лекарств

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Реальность такова, что сегодня многие сами себе ставят диагнозы и прописывают лечение, не имея никакого медицинского образования.

А зачем, если всегда есть доступ к Интернету, а с экранов телевизоров нам изо дня в день рассказывают о чудодейственных препаратах, которые буквально за два дня излечат от всех напастей.

И вот мы уже в аптеке покупаем очередные пилюли и мчимся лечиться, не задумываясь о последствиях. А зря!

Согласно данным Европейского агентства лекарственных средств, ежегодно только в странах ЕС отпобочных эффектов препаратов погибает порядка 200000 человек.

Принимая антибиотики
без назначения врача при любой простуде, мы не только способствуем выработке устойчивости к определенным лекарственным веществам, но и делаем свой организм уязвимым перед мутировавшими микроорганизмами.

Неправильное применение седативных и снотворных препаратов приводит к тому, что они перестают действовать. В итоге мы повышаем дозировку, а это негативно действует на нервную систему и наше психическое состояние, приводит к развитию зависимости.

Статины, понижающие холестерин вкрови, имеют серьезные побочные эффекты в виде ухудшения памяти, печеночной недостаточности и повреждения скелетных мышц.

С антидепрессантами шутки и вовсе плохи, поскольку их длительное и неграмотное применение не только приводит к развитию зависимости, но и вызывает такие нарушения:

  • понижение артериального давления,
  • нарушение сердечного ритма,
  • тремор конечностей,
  • «акатизию» – расстройство, характеризующееся патологической неусидчивостью и ощущением внутреннего беспокойства, что может в итоге стать причиной суицида.

Бездумное употребление аспирина может спровоцировать передозировку, что чревато внутренними кровотечениями и параличом дыхательных путей.

Жаропонижающий и обезболивающий препарат парацетамол при передозировке приводит к необратимым изменениям в печени.

Сердечные гликозиды,
показанные при аритмии, при неправильном приеме могут вызвать еще большие проблемы в работе сердца и стать причиной его остановки.

И это далеко не весь список лекарственных препаратов, которые несут вред, а не пользу при их неграмотном применении.

Доверьтесь опыту профессиональных врачей, а не диванных псевдолекарей, которые своими советами могут усугубить Ваше пошатнувшееся здоровье, которое после 40 лет требует пристального внимания.

13. Посещение солярия

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Независимо от возраста, каждый из нас хочет быть красивым, стройным и… загорелым. Для обретения бронзового загара мы посещаем солярий, не задумываясь о печальных последствиях.

Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) посещение солярия наряду с курением определено как наиболее опасный фактор, провоцирующий развитие онкологических заболеваний. В докладе ВОЗ говорится о том, что риск развития меланомы возрастает на 75% в случае посещения солярия до 30-летнего возраста.

Кроме того, регулярное получение искусственного загара чревато следующими последствиями:

  • преждевременным старением кожи и образованием морщин вследствие разрушения коллагена,
  • повреждением ДНК в клетках эпидермиса,
  • развитием предраковых кератозов и болезни Боуэна,
  • повреждением и воспалением глаз,
  • образованием ожогов, трещин и рубцов на коже.

Принимая во внимание все вышесказанное, подумайте дважды перед тем, как отдать предпочтение искусственному, а не естественному загару. При этом помните о том, что загорать под лучами летнего солнца тоже необходимо дозировано.

14. Игнорирование проблем с зубами

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Здоровье зубов и десен является одним из факторов нормального функционирования организма. Поэтому забывать о гигиене ротовой полости и профилактических посещениях кабинета стоматолога нельзя, особенно с возрастом, когда зубная эмаль истончается, а зубы разрушаются.

Болезнетворные организмы, мигрируя из ротовой полости в желудок, могут спровоцировать гастрит, язвенные болезни, холецистит и иные серьезные проблемы с ЖКТ.

Если у Вас больные зубы, это на 70% повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых тромбоз, атеросклероз, инфаркт, а также инсульт. Попадая в кровь, бактерии оседают на сосудистых стенках, что может способствовать образованию атеросклеротических бляшек.

Кариес и воспалительные процессы в деснах также могут быть причиной реактивного артрита и других проблем с суставами.

Плохое состояние зубов может привести к проблемам со слухом и зрением.

Чистите зубы два раза в день, используйте зубную нить и регулярно посещайте стоматолога, ведь зубы – не волосы, если они выпадут, то вновь не вырастут.

15. Отсутствие прививок

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Порядка 40000 – 50000 взрослых ежегодно во всем мире умирают от заболеваний, которые можно было предотвратить, прибегнув к вакцинации (и это только по официальным данным).

Так, дифтерия провоцирует острую почечную, сердечно-сосудистую и дыхательную недостаточность,
что может привести к летальному исходу.

Столбняк вызывает сепсис, пневмонию и сердечный паралич.Свести осложнения этих заболеваний к минимуму можно, делая прививку от дифтерии и столбняка каждые 10 лет.

От гепатита В, поражающего печень, непривитые взрослые вакцинируются до 55 лет.

Корь – еще одна опасная инфекционная болезнь, которая у взрослых может привести к развитию вирусного менингоэнцефалита, оканчивающегося в 40% случаев летальным исходом.Защитой от подобных осложнений является вакцинация, которая проводится у однократно привитых и непривитых взрослых до 35 лет.

Вакцинация не защитит Вас от заражения, но значительно уменьшит риск развития смертельно опасных осложнений.

16. Употребление наркотиков

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

От этой привычки необходимо избавляться, как только она появилась! А с учетом того, что употребление наркотиков наиболее распространено в молодежной среде, до 40-летнего возраста многие не доживают.

В газете «Аргументы и Факты» приведена следующая неутешительная статистика:

  • Около 100000 россиян каждый год погибают вследствие употребления наркотиков, из них порядка 80% — это ВИЧ-инфицированные.
  • 42% наркоманов умирают от различных заболеваний, спровоцированных употреблением наркотиков (гангрена, гепатит С, кровотечения).
  • Более чем в 13% причиной смерти среди наркозависимых является передозировка.
  • Около 3% наркоманов заканчивают жизнь самоубийством.
  • Порядка 7% наркозависимых гибнут вследствие несчастных случаев, уверовав в то, что бессмертны или умеют летать.

И это официальная статистика, на самом деле дела обстоят намного хуже.

Хотите жить долго и счастливо – вывод очевиден!

17. Употребление алкоголя

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Ежегодно порядка 3 млн. жизней уносит алкоголь, являющийся провоцирующим фактором для развития более чем двухсот заболеваний, среди которых цирроз печени, туберкулез, сердечно-сосудистые патологии (инсульты и инфаркты), рак желудка, психические и поведенческие расстройства.

Именно алкоголь становится в 13,5% случаев причиной смерти среди людей, возраст которых варьируется в пределах 20 – 39 лет.

И это не домыслы, а статистика, предоставленная Всемирной организацией здравоохранения.

Кроме того, алкоголь является основной причиной развития ранней деменции в 57% случаев. Такие данные, полученные в ходе исследования, опубликованы в издании The Lancet Public Health.

Поэтому трижды задумайтесь перед тем, как «топить» свое горе в стакане «горькой» или «расслабляться» после тяжелого трудового дня за бутылочкой вина.

И на закусочку: люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, живут на 8 лет меньше.

18. Курение

18 смертельно опасных привычек, но безобидных на первый взгляд, от которых следует избавиться после 40 лет

Рак легких, хронический бронхит, ишемическая болезнь сердца, гипертония и иные сердечно-сосудистые заболевания, ухудшение внимания и памяти, бесплодие – список последствий курения можно продолжать и продолжать.

И если Вы думаете, что именно Вас по какой-то счастливой случайности все эти проблемы обойдут стороной, не обольщайтесь. Не через год, так через 5, 10 или 20 лет Вы ощутите на себе пагубное воздействие никотина и других веществ, отравляющих Ваш организм с каждой затяжкой.

Кто-то возразит, что все зависит от количества выкуриваемых сигарет в день. Однако это лишь оправдание своей беспомощности перед вредной привычкой!

Дабы не быть голословными, приведем результаты исследования профессора Аллана Хэкшоу, опубликованного в британском журнале BMJ.

Выкуривание мужчиной всего лишь одной сигареты в день повышает риск развития коронарной недостаточности, являющейся одной из ведущих причин инфаркта, на 48%, тогда как риск инсульта увеличивается на 25% по сравнению с теми, кто никогда не курил. У женщин показатели еще выше: 57% и 31% соответственно.

Вывод: не существует безопасной «дозы» никотина! Поэтому уменьшение количества выкуриваемых сигарет актуально лишь в одном случае – если Вы хотите бросить эту привычку!

Если Вы хотите дожить до старости и чувствовать себя при этом молодым,
здоровым и энергичным, постарайтесь отказаться от имеющихся вредных привычек,
питайтесь правильно и мыслите позитивно!

Источник