4 способа, как уменьшить боли при менструации

0
248

Критические дни для некоторых женщин становятся настоящим испытанием.

Болезненные менструации могут испортить выходные, отпуск, тренировки или рабочий процесс и привести к тому, что женщина просто отказывается от намеченных планов. Всё, что ей остается, это сидеть дома и глотать огромное количество обезболивающих препаратов.


Боли при менструации

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Бесспорно, лекарства для облегчения боли могут оказаться самым простым и быстрым решением, однако они только маскируют симптомы в краткосрочной перспективе.

Если же у вас боли повторяются каждый месяц, столь частое употребление обезболивающих таблеток может отрицательно повлиять на женский организм.

Известный фитнес блогер и автор собственной методики построения красивого тела Кайла Итсинес (Kayla Itsines) делится некоторыми волшебными рецептами, как оставаться в форме даже в эти самые дни.

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Вот несколько естественных и совершенно безвредных способов облегчения спазмов при болезненной менструации.

По признанию самой Кайлы, самым любимым является мешочек с пшеницей, который обеспечивает мгновенное избавление от болезненных ощущений и приводит организм в чувство за считанные минуты.

Сильные боли при месячных

Итак, вот советует известная фитнес блогер:

1. Ешьте жирную рыбу

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Рыба, которая содержит жирные кислоты Омега-3 (например, лосось), помогает вашему сердцу работать лучше.

Жирная рыба также обладает противовоспалительным эффектом, помогает справляться с болезненными спазмами, а также избавляет от вздутия живота (знакомо ощущения огромного шара вместо живота в период менструации?)

Когда речь заходит о полезных продуктах, убедитесь, что в критические дни вы не едите вредную пищу.

Обязательно откажитесь от чипсов, печенья, жареной картошки, а также от ряда молочных продуктов, которые могут ухудшать состояние и способствовать вздутию живота.

2. Пейте ромашковый чай

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Каждый из нас наслышан о пользе ромашки и ромашкового чая.

Этот вкусный ароматный напиток обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль при менструальных спазмах.

Ромашковый час успокаивает, облегчает боль и способствует релаксации всего организма, а также крепкому и здоровому сну даже в критические дни.

Боли в животе при месячных

3. Используйте тепловую грелку

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Тепло помогает расслаблять сокращающиеся мышцы в матке, которые и является причиной менструальной боли.

Вы можете использовать бутылку с горячей водой, мешок с теплой пшеницей или специальные патчи и подушки для подогрева.

Ну, и, конечно же, очень важно в эти дни избегать холода и переохлаждения организма.

4. Употребляйте продукты, богатые магнием

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Во время менструации уровень магния, как правило, очень низкий. Поэтому нередко женщин сильно тянет на шоколад, что на самом деле является признаком низкого содержания магния в организме.

Магний обеспечивает облегчение судорог и помогает расслабить мышцы. Употребление небольшой плитки темного шоколада (с 80- процентным содержанием какао) поможет зарядить организм нужным количеством магния и снизить желание сахара и сладких продуктов.

Сама же Кайла говорит следующее: Я предпочитаю получить необходимое количество этого ценного элемента из других продуктов, таких как листья салата, орехи, семечки, а также цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис и макароны.

Вы также можете принимать магниевую добавку несколько раз в день. Однако перед употреблением магния в таблетках обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Самостоятельно принимать подобные добавки нельзя ни в коем случае!

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here